腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉有哪些

      腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法有很多,常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)建議有游泳、平板支撐和俯臥撐等。因?yàn)轭A(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥最主要的原則,是加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉。所以建議患者可以通過(guò)游泳去鍛煉,因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候,人的椎間盤(pán)是不受力的,同時(shí)腰背部肌肉也是可以得到鍛煉的。另外,也建議做一些燕子飛、平板支撐或者俯臥撐,來(lái)加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉。同時(shí)也呼吁患者不要去做一些高強(qiáng)度的,對(duì)腰有害的動(dòng)作,比如說(shuō)深蹲、舉重等,或者是去搬重物等。對(duì)腰有損傷的動(dòng)作,都是就是不建議,甚至是禁止的。而且有部分的病人在經(jīng)過(guò)體育鍛煉后,通過(guò)觀察,他的癥狀是可以得到緩解的。特別在年輕人當(dāng)中,有些人的腰椎間盤(pán)突出是會(huì)得到縮小,甚至是消失。