經(jīng)常熬夜到兩三點(diǎn)，如何把傷害降到最低

      你的這種情況，如果能不能換工作的話，一定要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，提高身體的免疫力，最好保證午覺。平時(shí)一定要注意保持平和的心態(tài)，盡可能的抽出時(shí)間來補(bǔ)覺，還應(yīng)該注意不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)和電腦。
      

      想咨詢一下上夜班的問題，下班后抓緊時(shí)間信息，保持良好的心情，高蛋白高維生素低脂肪飲食，只要把時(shí)間調(diào)整過來，睡眠時(shí)間超過八小時(shí)，一般對(duì)身體傷害不大。
      

      這個(gè)上夜班確實(shí)對(duì)身體影響怪大的。那么想把傷害降到最低呢，一定要做到以下兩點(diǎn)，第1個(gè)是下了班之后又有一個(gè)比較規(guī)律的長(zhǎng)時(shí)間的充足的睡眠，第二要經(jīng)常鍛煉身體，晚上上夜班少吃辛辣食物。
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常熬夜到兩三點(diǎn)，如何把傷害降到最低”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！