健康咨詢描述: 坐久痛,站久痛,躺久腰也痛,拍片子我也沒有骨質(zhì)增生,也沒有腰間盤突出,說是先天性發(fā)育不良,偶爾會影響工作,想問下醫(yī)生除了吃藥,我這樣的適合做什么運(yùn)動去有助于康復(fù)?
你好,你這種情況平時可以加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉,可以采取飛燕式,建議趴在床上以腹部為支點,抬頭、抬胳膊、抬腿使腰背肌得到有效鍛煉。功能鍛煉需要循序漸進(jìn),不要過度。平時也可以多進(jìn)行腰背部的熱敷理療按摩。
溫馨提示:
老年人要適當(dāng)增加戶外活動,盡量避免長期臥床休息。加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),可預(yù)防此病。
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