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腰椎間盤突出怎么鍛煉有助于恢復(fù)

保密 | 0個月 2020-11-16 12:50:05 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 腰椎間盤突出怎么鍛煉有助于恢復(fù)

醫(yī)生回復(fù)區(qū)
尚西亮
尚西亮 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
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2022-12-30 03:04:48 我要投訴

      腰椎間盤盤突出的自我鍛煉方法比較多，臨床上我們常建議以下幾種，①小飛燕動作，俯臥在床上，用力抬起上肢軀干和腿部；②臀橋運動，仰臥去枕屈膝，背部和雙肘貼著地面進(jìn)行抬臀運動；③五點支撐或者三點支撐，對腰椎間盤突出的患者，我們還建議進(jìn)行游泳活動，平?？梢耘P硬板床，腰下墊一軟枕。平常生活中注意勿長時間久坐，減少彎腰的動作，避免勞累和受涼。
      

疾病百科| 腰椎間盤突出

掛號科室：脊柱外科

溫馨提示：
進(jìn)行體育鍛煉，但要適宜。

      腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環(huán)及軟骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群：20歲-50歲男性尤為多見 常見癥狀：腰椎退化、腰椎間盤突出、腰酸痛、肢體麻木[詳細(xì)] 是否醫(yī)保：醫(yī)保疾病 治療方法：西醫(yī)治療、中醫(yī)治療
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