戒不了煙啊，怎么辦，已經(jīng)一年了

      戒煙要靠自己的毅力戒掉，每天減量到不抽，每天看看書，看看報，旅旅游，散散步，轉(zhuǎn)移目標，慢慢戒掉，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，陳杰棠也能緩解癥狀。
      

      看了你的癥狀表現(xiàn)，吸煙成癮的人一下子把煙戒掉，的確是比較困難的。因此應(yīng)當采取逐步戒煙的方法。1.首先要制定一個戒煙計劃。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長吸煙的間隔時間。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。