最近正在減肥，已經(jīng)輕斷食十八天了

      您好，根據(jù)您所描述的這種節(jié)食減肥的作用并不是很大減肥的，關(guān)鍵是在于運(yùn)動(dòng)鍛煉，僅僅通過控制飲食，只是減肥其中的一個(gè)方面，關(guān)鍵是要通過運(yùn)動(dòng)鍛煉轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪獠艜?huì)改變體型。所以這種情況及時(shí)再堅(jiān)持多長時(shí)間也沒有太大的減肥作用。

      減肥一定要進(jìn)行科學(xué)有效的減肥，這樣才能真正的起到減脂作用，你的這種情況過于節(jié)食影響了基礎(chǔ)代謝，所以體重沒有變化，建議你每餐在七分飽同時(shí)少吃過油膩的食物，多吃新鮮蔬菜水果，晚餐的主食盡量少吃，同時(shí)睡覺前4小時(shí)不要吃任何食物。同時(shí)多增加體育鍛煉，每天運(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí)堅(jiān)持，就會(huì)把體重降下來。