睡覺(jué)難以入睡，頭緒很亂

      根據(jù)你的描述，白天不是很困，中午午休也睡不著，下午也不困，晚上12點(diǎn)后睡，要很久才能入睡，這種情況屬于睡眠障礙了，建議你及時(shí)調(diào)整心態(tài)，保持心情愉快，均衡營(yíng)養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，睡前泡個(gè)熱水腳，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。
      

      引起失眠的因素很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如各種壓力或者受不良情緒的影響。一方面也與躺體因素有關(guān)。三是睡眠習(xí)慣的改變，例如睡前過(guò)度興奮。需要保持平常心態(tài)，多參與戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者需要一定的心理治療，或者是藥物治療
      

      病情分析：
      要注意睡眠的質(zhì)量調(diào)節(jié)，有可能你雖然入睡，但是睡眠質(zhì)量不好，或者是內(nèi)心當(dāng)中出現(xiàn)了一些焦慮的情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，轉(zhuǎn)移自己的注意力，多做做運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，到其他的事情上，白天讓自己多做做運(yùn)動(dòng)，這樣是有助于你調(diào)節(jié)好的。
      
      以上是對(duì)“睡覺(jué)難以入睡，頭緒很亂”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，自己白天不是很困，中午也睡不著覺(jué)，晚上12點(diǎn)后睡，考慮是有心理問(wèn)題，神經(jīng)衰弱的可能。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)自己心態(tài)，自我進(jìn)行減壓放松自己，有自信心和勇氣，勇敢去面對(duì)，必要時(shí)咨詢心理科專(zhuān)家的進(jìn)行指導(dǎo)治療。