一到晚上就心情不好心煩

      
      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。晚上心情不好，心煩，難受，這種情緒多久了呢？是遇到什么事情了嗎？有可能存在抑郁情緒。如果長時(shí)間走不出來，感到痛苦，影響到自己的生活工作和學(xué)習(xí)的話，建議及時(shí)醫(yī)院面診或者找專業(yè)人員幫助
      指導(dǎo)意見：
      一點(diǎn)小建議1.生活中有壓抑感，學(xué)會適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診7.定期心理咨詢