長期睡眠不好，很多白頭發(fā)怎么改善

      不用啤酒洗，白發(fā)和遺傳因素壓力太大過度勞累精神緊張腎虛等都有密切關(guān)系，平時避免勞累生氣熬夜等，加強體育鍛煉，多吃山藥核桃枸杞黑芝麻黑木耳制首烏海鮮類食物等補益肝腎，作息規(guī)律，也可以根據(jù)舌苔脈象辨證口服中藥調(diào)理。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的癥狀，考慮是神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂引起的。
      指導(dǎo)意見：
      生活中過度疲勞，經(jīng)常熬夜，飲食以及頻繁性生活等原因容易導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，中醫(yī)認為與腎虛有關(guān)，建議平時注意休息，可以服用補腎功效中藥調(diào)理。