精神輕度抑郁、情緒低落

      你好：你這是典型抑郁發(fā)作，需要規(guī)范系統(tǒng)治療！第一心理治療；第二抗抑郁藥物治療；第三，必要時(shí)聯(lián)合物理治療、心理健康教育！否則抑郁癥會(huì)反復(fù)發(fā)作的！
      

      如果你存在有比較明顯的高興不起來(lái)干什么，提不起精神，得不到樂(lè)趣，懶散一年中偶然只出現(xiàn)1~2次，20天左右就能夠逐漸緩解，像此類問(wèn)題，建議平時(shí)通過(guò)多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)等方式自行調(diào)節(jié)，必要的時(shí)候可以考慮到心理科進(jìn)一步干預(yù)治療。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，焦慮抑郁如果癥狀較輕，是可以自愈的，它就象我們的感冒一樣，遇到一些誘因易復(fù)發(fā)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你進(jìn)行有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快步走、慢跑，還可以進(jìn)行一些力量練習(xí)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好30分鐘以上。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，而內(nèi)啡肽可以有效地抗擊抑郁焦慮情緒
      
      以上是對(duì)“精神輕度抑郁、情緒低落”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！