雙向情感障礙憂郁癥患者

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來看，目前確診雙相情感障礙，抑郁發(fā)作！發(fā)現(xiàn)自慰后情緒有所改善！
      自慰確實(shí)有舒緩情緒的作用，但不可以作為常規(guī)的治療或調(diào)節(jié)方法的！
      雙相情感障礙還是要藥物治療為主的，可以配合心理治療和自我調(diào)節(jié)！
      給你幾個(gè)自我調(diào)節(jié)情緒的建議：
      第一，首選運(yùn)動(dòng)的方法，這個(gè)可以說是改善情緒的最好辦法，適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動(dòng)，能夠互動(dòng)的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
      有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來，講出來會(huì)好很多，但有的時(shí)候不用講，只要做些喜歡做的事情，負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長(zhǎng)久！