縮陰訓(xùn)練到底有用嗎，，

      縮陰鍛煉也叫盆底肌鍛煉、或提肛鍛煉，通過鍛煉，能夠提高盆底肌肉的力量，對于因盆底肌肉引起的經(jīng)常尿褲子、或者是子宮直腸脫垂有較好的幫助，對于改善陰道松弛，提高男性性生活時間也有明顯效果。這個鍛煉見效比較慢，一般情況下堅持3~6個月會有明顯的效果。
      

      病情分析：
      可以選擇憋尿的辦法來進行縮陰訓(xùn)練。就是在排尿的過程中故意的憋住幾秒鐘不排尿，然后在接著排尿，在故意憋住幾秒鐘，反復(fù)進行練習(xí)。這時候會感覺到會陰處的一群肌肉和肛門都有收縮，這個肌肉群就是所謂的骨盆底肌。這種肌肉收縮的運動，它可以有效的幫助縮陰
      指導(dǎo)意見：
      你好，可以自己進行縮陰練習(xí)的，每天練習(xí)兩次，每次各10分鐘，以收縮3秒鐘、放松3秒鐘為1節(jié)，10節(jié)為1次?？梢詧猿忠欢螘r間，習(xí)慣了以后最好每天能夠達到三百次，這樣效果會更好的，比藥物縮陰更健康一些。