減肥時(shí)每次飯最多能吃多少？

女 | 22歲 2020-10-11 16:56:42 2人回復(fù) 來自六安市

健康咨詢描述：我得吃好多飯，自己把握不好食量。聽說減肥時(shí)吃多了不行，自己想減肥成功。我用的是吃飯的普通的碗，不小也不大。

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2020-10-11 17:25:24 我要投訴

給你描述的情況分析，在減肥過程中。雖然以控制飲食為核心，但是在控制飲食的前提下，要保證營養(yǎng)均衡，盡量減少主食的量，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，具體發(fā)展多少要根據(jù)自身情況和體質(zhì)而定。重要的是運(yùn)動(dòng)才是鞏固鑒別的成果，控制飲食和運(yùn)動(dòng)二者相結(jié)合，如果長期堅(jiān)持就會(huì)有整體瘦身的效果，同時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥，有助于身體健康。

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2020-10-11 17:02:38 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況分析，控制飲食也要循序漸進(jìn)，不能吃的太少，先吃你原來飯量的一半試試。
      指導(dǎo)意見：
      建議飲食清淡，不食油膩食物，不吃零食甜食，不喝飲料啤酒，多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持慢跑或快走每天40分鐘以上，也可能騎自行車。