我想知道我有沒(méi)有抑郁

      病情分析：
      您好，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒，但是是不是抑郁癥還要醫(yī)生鑒別診斷，需要各種測(cè)試和精神心理科專(zhuān)科檢查
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以先做焦慮抑郁測(cè)試，網(wǎng)上可以免費(fèi)做。至于有抑郁情緒很正常，長(zhǎng)期的焦慮抑郁就不正常了。如果長(zhǎng)期困擾你開(kāi)心不起來(lái)可以找醫(yī)生看看
      

      病情分析：
      您好！非常感謝您的信任。你現(xiàn)在有什么癥狀呢？如果需要診斷的話，可以去醫(yī)院面診
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息。可適度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過(guò)合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫(xiě)日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長(zhǎng)期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢(xún)。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況按當(dāng)前的年齡是處在青春期的，容易出現(xiàn)有生理性的情緒波動(dòng)，也會(huì)在人格塑造期較完美人格是出現(xiàn)有理想和現(xiàn)實(shí)差距較大時(shí)的自我價(jià)值感較低。由于自我的性格原因而不能及時(shí)的傾訴情感和釋放壓力，在一定周期后是會(huì)出現(xiàn)有精神的乏力及社交能力減弱，甚至不排除出現(xiàn)有偏執(zhí)的心理行為異常。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      需要接納當(dāng)前的情緒異常，如果有明確的情緒低落甚至有軀體化癥狀，需要選擇釋放壓力或者是有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減少情緒的低落。如果出現(xiàn)有較長(zhǎng)的周期，是不建議進(jìn)行自我的百度來(lái)對(duì)應(yīng)抑郁癥狀的需要盡早的面診，心理門(mén)診進(jìn)行人格量表和相關(guān)神經(jīng)癥的鑒別診斷，必要時(shí)配合專(zhuān)項(xiàng)的心理疏導(dǎo)。
      
      以上是對(duì)“我想知道我有沒(méi)有抑郁”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！