健康咨詢描述: 我今年17,腿部近期開始出現(xiàn)漲疼的感覺,是骨頭漲疼,應(yīng)該不是缺鈣,一天一瓶純牛奶,而且我每次都是早上疼,晚上睡覺的時候不疼了,我也穿著長褲也不應(yīng)該是凍著了,一使勁伸懶腰,就會緩解疼痛,而且還會感覺很舒服,但是沒過一會就又開始疼了,真的是那種疼的有點(diǎn)離譜,錘腿也不行,必須得伸懶腰
這種情況最好到醫(yī)院看一下,需要現(xiàn)場查體,了解有無局部壓痛,直腿抬高試驗等,了解是不是跟腰部問題有關(guān),必要時需要拍ct如果實(shí)在不方便,試一下腰背肌力量鍛煉一段時間看有無緩解
平臥位,以兩個腳后跟,肘關(guān)節(jié),頭頂為支點(diǎn)用力,把腰和屁股抬起來。這樣算一個,每組5-30個,每天3-5組。
每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會,從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
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