頭昏乏力，注意力不集中

      從你目前所描述的這些情況來(lái)看，你想戒除手淫和過(guò)于沉迷關(guān)注黃色信息之類的問(wèn)題的話。首先來(lái)說(shuō)需要把你的精力和注意力適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移分散出去，用一些健康的興趣愛(ài)好去替代此類的不良行為。其次需要有足夠的意志力去執(zhí)行。
      

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，關(guān)于手淫，只要性生理發(fā)育成熟，有了性的欲望，一周1至2次的手淫行為不會(huì)影響身心健康的。但是如果超過(guò)這個(gè)度，并且沉迷于黃色內(nèi)容，不光影響身體健康，還會(huì)影響正常的生活和學(xué)習(xí)。
      指導(dǎo)意見：
      要想戒掉手淫行為，關(guān)鍵要靠自己堅(jiān)強(qiáng)的毅力，管住自己的行為。并且注意生活規(guī)律，晚上睡覺(jué)前不玩手機(jī)，禁止看黃色的不健康內(nèi)容。并且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，讓自己每天都充實(shí)起來(lái)，有利于手淫的行為改善。
      

      病情分析：
      看到你說(shuō)因?yàn)槭忠忘S色，好像我們注意力在這里影響我們學(xué)習(xí)了。我們是21歲的年齡。有手淫還有黃色，是不是滿足了我們一些需要？如在做手淫和黃色的時(shí)候，你的感覺(jué)怎么樣？
      指導(dǎo)意見：
      比如我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候，去與一些美好的記憶聯(lián)系在一起，會(huì)感覺(jué)怎么樣呢？有手淫和黃色，我們可以適當(dāng)去看一看，同時(shí)可以加進(jìn)別的我們喜歡干的事情去摻和一下?？梢栽囋嚳础＿@個(gè)我們是可以去做的。
      
      以上是對(duì)“頭昏乏力，注意力不集中”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！