天天心煩，有時候想發(fā)脾氣，愛猜疑，愛胡思亂想

      你最近天天愛，猜疑，容易胡思亂想，建議你去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，就可以知道你目前是否有精神心理的問題，以便及時的對癥治療，自己遇到問題要冷靜理性的去考慮，換個角度去處理。學(xué)會順其自然的去生活，找一個適當(dāng)?shù)慕】档姆绞絹硇关?fù)面情緒。
      

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來看，目前可能存在抑郁情緒，可以有精神癥狀！下面給你提供幾個自我調(diào)節(jié)的建議！
      指導(dǎo)意見：
      自我調(diào)節(jié)方面
      第一，首選運動的方法，這個可以說是改善情緒的最好辦法，適時適量的運動能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動，能夠互動的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
      有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來，講出來會好很多，但有的時候不用講，只要做些喜歡做的事情，負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長久！
      如果積極的自我調(diào)節(jié)沒有效果或者不能堅持，就要及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下是否為抑郁癥，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你了！
      祝你早日走出心情的低谷！
      

      從你目前所描述的這些狀況來看，你所說的問題考慮屬于非常明顯的焦慮等因素所誘發(fā)的，作為目前多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走，運動運動，轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移你的精力和注意力，必要時需要到精神心理科進一步就診，接受心理輔導(dǎo)和藥物治療會有幫助。
      
      以上是對“天天心煩，有時候想發(fā)脾氣，愛猜疑，愛胡思亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！