失眠2個月左右，焦慮

      焦慮的患者很容易出現(xiàn)失眠的情況，或者患者本身對睡眠的情況進行焦慮，也會出現(xiàn)失眠焦慮的情況。失眠焦慮，可以采取用下述方法來調(diào)整：1、睡眠教育。白天不要補覺，盡量不要坐著看電視或者閉目養(yǎng)神等等，中午不要小睡，將睡眠動力留給晚上。2、無論晚上有沒有睡著第二天仍然要按時起床。3、白天進行適當?shù)倪\動，1到2個小時，有助于睡眠，了。4、可以將焦慮的事情在睡前寫下來，然后再平靜地躺到床上。5、可以做一些使放松訓(xùn)練，正念呼吸等等來放松整個精神跟軀體。6、如果實在是很難受，可以使用鎮(zhèn)靜催眠藥物，非苯二氮卓類的，如右佐匹克隆和苯二氮卓類的阿普唑人艾司唑侖等等。