老人缺鈣怎么辦

      建議多做戶外活動(dòng)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。

      老人如何補(bǔ)充鈣質(zhì)，應(yīng)從以下幾個(gè)方面注意。一、補(bǔ)鈣的最好辦法是從食物中攝取‖鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補(bǔ)鈣時(shí)千萬莫忘食醋，食醋可使骨頭強(qiáng)度增加，醋與食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水容易被人體吸收，所以日?？稍谑澄镏屑狱c(diǎn)醋。二、補(bǔ)鈣多吃些水產(chǎn)品，多注意食物中鈣磷的比例，鈣磷之比11～12，鈣多吸收率最高要數(shù)水產(chǎn)品。三、補(bǔ)鈣應(yīng)在夜間補(bǔ)充。夜間人最需要鈣，而且最容易吸收。人入睡后雖然不進(jìn)食了，但人體血液中仍需要一定數(shù)量的鈣，需從體內(nèi)唯一含鈣部分一骨骼中索取，另外，由于就寢時(shí)人體的含鈣量較少，這樣臨睡前攝取鈣質(zhì)就能很快被吸收。

      適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和吃老年鈣片.
      以上是對(duì)“老人缺鈣怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！