下肢體無法劇烈運動，如何鍛煉腹直肌和股大肌
男 | 24歲 懸賞3個健康幣
2020-09-09 16:39:38
2人回復
來自濱州市
健康咨詢描述： 我的下肢因出車禍造成了三級傷殘，所以下肢體無法劇烈運動，因此腿部有些胖大，同樣腹部也有些胖，正因如此，我的陰莖縮在腹部里。我想問一下，如何不通過跑動來鍛煉腹直肌和股大肌
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醫(yī)生回復區(qū)
2020-09-09 16:42:24 我要投訴
病情分析：
仰臥起坐可以鍛煉到腹肌。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進行。練仰臥起坐，速度要因人而異。
指導意見：
最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到50次左右。對于那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
2020-09-09 17:15:46 我要投訴
你好很高興為你答疑解惑，根據(jù)你的描述來看就是外傷后導致的腿部和腹部肌肉的異常，一般如果要進行鍛煉應該積極進行仰臥起坐鍛煉，這個鍛煉動作可以對腿部和腹部肌肉進行鍛煉，當然還有俯臥撐的鍛煉，希望對你有所幫助。
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