健身不補充蛋白質(zhì)，不補充碳水會怎樣

      你好，你還在發(fā)育階段，不需要特殊補充營養(yǎng)，正常飲食每天三餐就可以，運動時身體較容易流失大量的水分與電解質(zhì)，每隔10-15分鐘補充一次水分，最好是溫開水，能讓身體快速吸收不足的水分，切忌飲用冰水。
      

      病情分析：
      問題分析：如果這個時候不補充蛋白質(zhì)：
      從增肌增重的角度上來看，就會導致鍛煉后的肌肉得不到足夠的蛋白質(zhì)補充，不利于肌肉纖維的恢復和再生長。從瘦身減肥的角度來看，就會導致鍛煉后分解人體肌肉來給身體供能，很容易丟失肌肉。一旦人體肌肉丟失，對于瘦身減肥的朋友來說是得不償失。
      指導意見：
      含蛋白質(zhì)的食品不只是牛奶，雞蛋，大豆。也可以吃魚肉，牛肉，雞胸肉。如果這些都不能吃，可以吃蛋白粉，補充效果更佳。