22歲，血壓140.100，怎么辦？

      指導(dǎo)意見：
      你好，目前建議繼續(xù)飲食控制，加強(qiáng)運(yùn)動，控制體重的，暫不不需要用藥的，因?yàn)槟愕难獕号c你的體型偏胖，飲食結(jié)構(gòu)不合理有關(guān)系的。建議飲食調(diào)整，控制體重的，因?yàn)榭蓜e小看良好生活形態(tài)對控制血壓的貢獻(xiàn)。再好、再有效的降血壓藥物，平均降血壓的功效約是8mmHg左右，有益健康的生活方式的效果，不比吃一顆降壓藥遜色。
      對高血壓有益的生活形態(tài)，包括：
      減重：減輕體重對降血壓有顯著效果，維持BMI在18.5～24范圍內(nèi)。
      采取高血壓防治飲食法（DASH）：重點(diǎn)在于多吃全谷類、蔬菜水果、低脂肪制品、富含不飽和脂肪酸食物，少吃高膽固醇、高脂肪和太咸的食物。.減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至＜6g，增加鉀攝入。
      運(yùn)動：各種有氧運(yùn)動對控制血壓都有幫助。健走既方便且有效，最好每天走30分鐘。
      戒煙：抽煙增加壞膽固醇堆積在血管，造成動脈硬化，且會使血管收縮狹窄，增加罹患心血管疾病的危險。
      限制飲酒：少量酒精，有輕微降血壓作用，但超過則會顯著增加高血壓風(fēng)險。健康人一天酒精量不要超過10公克，大約是一瓶啤酒或120cc紅酒。
      足夠睡眠：壓力大、失眠會使血壓上升，睡得飽血壓才能穩(wěn)定。