維生素b應(yīng)該怎么選擇

      維生素b分為好多亞種類，不知道你有什么臨床癥狀和感覺，診斷什么病，如果沒有特異性的缺乏，不需要吃藥，平時多吃蔬菜水果，多喝水。你可以詳細(xì)敘述病情，以便我們提供更多幫助。
      

      你好，B族維生素也叫乙族維生素（也叫維他命B、維生素B雜或維生素B復(fù)合群），共有8種，故冠以“族”，它們在結(jié)構(gòu)上沒有同一性，但也有它們共同的特性。B族維生素也叫乙族維生素（也叫維他命B、維生素B雜或維生素B復(fù)合群），共有8種，故冠以“族”，它們在結(jié)構(gòu)上沒有同一性，但也有它們共同的特性。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振。此外喝酒過多等導(dǎo)致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏癥并行的。補(bǔ)充維生素B族可舒緩情緒。
      指導(dǎo)意見：維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。
      

      病情分析：
      維生素b補(bǔ)充的方法可以口服復(fù)合維生素b，同時做好飲食調(diào)理，要多吃些富含維生素b的食物如大豆，花生，火腿，黑米，雞肝等，含有豐富的維生素b1，肉類、牛奶、蛋黃、堅(jiān)果，含有豐富的維生素b6，雞肝、香菇、雞蛋、奶酪、鰻魚，牛肝，含有豐富的維生素b2。
      指導(dǎo)意見：
      注意平時飲食多樣化，才會避免b族維生素缺乏，多吃瓜果蔬菜，少吃辛辣刺激食物，藥補(bǔ)比如食補(bǔ)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，吃富含維B的食物。適當(dāng)運(yùn)動，提高免疫力。
      
      以上是對“維生素b應(yīng)該怎么選擇”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！