蹲下和翻身腰會有點不舒服，有點痛

      從描述來看，考慮有沒有筋膜炎等情況的，可以注意避免受涼勞累、久坐彎腰，糾正和改善姿勢，避免一個姿勢超過一小時，當(dāng)中可以活動一下，熱敷，每天兩次，每次約20分鐘，外用扶他林軟膏一天四次，可以配合按摩理療恢復(fù)看看
      

      病情分析：
      根據(jù)你提供的資料分析考慮如果沒有受傷的話，考慮是腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)引起的腰部疼痛癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你去醫(yī)院做個腰椎核磁共振看看，平時多睡硬板床少做彎腰的動作，可以練習(xí)小飛燕動作?？梢钥诜晴摅w類抗炎藥。
      

      病情分析：
      你好，你今年19歲，你的這種情況考慮是有腰背肌肌筋膜炎與久坐、長時間低頭學(xué)習(xí)工作有關(guān)建議你平時避免久坐，熱敷按摩烤電緩解腰背部肌肉疲勞。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況下可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物如雙氯酚酸鈉片可以外用扶他林軟膏，平時一定要加強腰背肌功能練習(xí)，多做飛燕式動作練習(xí)，練習(xí)騎自行車，注意保暖，睡硬板床，多做熱敷烤電理療。不熬夜不喝酒不吸煙，作息規(guī)律食物多樣化多補充營養(yǎng)，祝你健康平安。
      
      以上是對“蹲下和翻身腰會有點不舒服，有點痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！