腰椎間盤突出，病史10年

      關有腰間盤突出癥，如果有壓迫神經(jīng)癥狀，就會引起臀部以及腿腳的疼痛，無力，通過牽引按摩針灸局部理療的辦法緩解癥狀，另外，如果大腿根有明顯的疼痛，應該做進一步的檢查，排除有沒有股骨頭壞死的可能。
      

      腰間盤突出你可以先保守治療做一做腰椎牽引治療一天一次一次三十分鐘連續(xù)兩周平時應該避免久坐久站及彎腰活動口服神經(jīng)營養(yǎng)藥物甲鈷胺片看看是否有緩解保守治療無效的話就需要考慮手術治療。
      

      鍛煉腿部的肌肉，這個是沒有什么作用的，不會解決您疼痛異常的情況，因為您疾病的根源在腰部，而不是在這個酸痛部位。需要在腰部熱敷，外用活血止痛膏，口服舒筋活血和消炎止痛類的藥物，牽引按摩理療等也有一定的治療效果。
      
      以上是對“腰椎間盤突出，病史10年”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！