微胖，想加強鍛煉。主要以跑步為主。
男 | 13歲 2020-07-09 00:55:58
2人回復
來自哈密市
健康咨詢描述： 13歲男孩，身高176，體重67。怎樣跑步合適，早上跑還是晚上跑，跑多遠
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醫(yī)生回復區(qū)
2020-07-09 12:01:01 我要投訴
早晨和晚上跑步都是可以的，運動量在一個小時以上就可以了，同時要調整一下飲食，不能熬夜，飲食上要注意葷素搭配，一定要合理，保證日常所需要的能量，可以多吃一些含蛋白質豐富的食物
2020-07-09 08:23:34 我要投訴
病情分析：
你好，這個可以進行體育鍛煉的，大概半小時左右，要循序漸進的進行
指導意見：
建議您注意選擇循序漸進的的進行鍛煉，避免短時間內體育強度過大而影響身體健康，引起肌肉拉傷等。選擇在早晚都可以的
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