健康咨詢描述: 近一個(gè)月左右,我運(yùn)動(dòng)了幾天發(fā)現(xiàn)左膝蓋有點(diǎn)腫,蹲久了還有疼,現(xiàn)在一個(gè)月了還這樣,右腳裸也是有點(diǎn)疼,不知道是怎么回事
不知道關(guān)節(jié)腫脹明顯不明顯,現(xiàn)在疼痛是活動(dòng)后出現(xiàn)疼痛,還是持續(xù)性疼痛,根據(jù)你的描述還是考慮關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的可能性比較大,要是運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大,需要注意降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,疼痛明顯時(shí)需要注意休息。
好像是運(yùn)動(dòng)后更痛,那這樣運(yùn)動(dòng)是減少還是停止,像跑步,半蹲,瑜伽還能做嗎
半蹲和瑜伽有時(shí)候?qū)οリP(guān)節(jié)損傷是比較大的,可以首先跑跑步看,要是疼痛的話還是建議停止運(yùn)動(dòng)。
病情分析:
運(yùn)動(dòng)之前有沒有進(jìn)行熱身活動(dòng)呢?還有就是自己運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量大不大,一定要注意控制活動(dòng)量的。
指導(dǎo)意見:
如果膝蓋疼的話跟運(yùn)動(dòng)有十分重要的聯(lián)系,一般活動(dòng)量過大容易引起來的,可以適當(dāng)?shù)淖⒁鉁p少活動(dòng)量,用點(diǎn)云南白藥噴劑。
這樣噴點(diǎn)云南白藥噴劑減少運(yùn)動(dòng)量就可以好嗎,還可以跑步嗎
對(duì)的!不要跑步,慢走可以
半蹲呢,瑜伽呢,用花椒生姜泡腳呢
半蹲如果姿勢(shì)不正確容易加重!別做了!
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