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您出現(xiàn)便秘不適表現(xiàn)，建議您首先應(yīng)當多吃蔬菜和膳食纖維多的食物，不要吃過于油膩、不易消化的食物，平時適當揉揉肚子，可以服用通便靈膠囊或者乳果糖治療，也可以去嘗試一下中醫(yī)針灸理療治療。
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可以服用蘆薈膠囊或者乳果糖口服液刺激胃腸蠕動，刺激排便。同時飲食上清淡一點，多吃點富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜，香菇，黑木耳，苦瓜，菠菜，白菜等。水果類的可以多吃點香蕉，蘋果，火龍果。不要吃辛辣刺激性的東西，不要喝酒。多喝水，不要久坐，還需要多運動。
您好，便秘有可能是因為腸胃的腸道菌群失衡情況，可以適當用一些益生菌調(diào)理一下腸道，平時一定要多喝溫開水，飲食上多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性的食物，如果比較嚴重可以使用開塞露輔助排便。
以上是對“好多年便秘，好幾天排便一次”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 便秘（別名：大便秘結(jié)，大便難）
溫馨提示：
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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