早餐喝酸奶好還是脫脂牛奶好

      在減肥的過(guò)程中，早餐可以喝脫脂牛奶，同時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)以及膳食纖維的攝入，少吃過(guò)油膩的食物，少吃高脂肪，高熱量的食物，每餐在七分飽同時(shí)配合，有氧運(yùn)動(dòng)，每天可以做一個(gè)小時(shí)或者45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，早餐喝酸奶好還是脫脂牛奶好？從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳來(lái)源，也是蛋白質(zhì)、維生素AD和維生素B族的好來(lái)源。從保健效果來(lái)說(shuō)，酸奶更好。它有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認(rèn)的健康食品。從飽腹感來(lái)說(shuō)，兩者都很好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      輕微饑餓時(shí)喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食欲，可減少下一餐的進(jìn)餐量。但飯后喝都沒(méi)有減肥效果。從中醫(yī)角度說(shuō)，牛奶可能讓某些人上火；還有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶適合于所有人，也不會(huì)上火。只要酸奶不太涼，就可以一年四季飲用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來(lái)說(shuō)，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而同樣的酸奶則含有72千卡的熱量。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可以先計(jì)算一下你的體重指數(shù)，體重除以身高的平方，大于23，就是偏胖
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      17歲，正值青春發(fā)育高峰期，不建議你節(jié)食或者使用減肥藥減肥，空腹不建議喝酸奶，早餐建議脫脂牛奶加雞蛋會(huì)更好，建議你多喝水，新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，合理安排飲食，適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，科學(xué)合理的減肥。
      
      以上是對(duì)“早餐喝酸奶好還是脫脂牛奶好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      女孩，17歲，身體偏胖，減肥要控制飲食，加強(qiáng)鍛煉身體，現(xiàn)在正是長(zhǎng)身體的時(shí)候。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      17歲，身體偏胖，現(xiàn)在正在長(zhǎng)身體，不建議減肥，早餐是必須吃，如果沒(méi)時(shí)間吃可以喝酸奶，不建議空腹喝鮮奶，會(huì)刺激脾胃，每餐可少吃。