剛剛開始減肥，減的速度太快了，有點慌
健康咨詢描述： 我最近開始減肥，居然開始三天就掉了6斤左右，本人應該不算節(jié)食減肥，因為每天會喝倆杯脫脂牛奶以及每天吃雞蛋，雞胸肉，主食用燕麥，蕎麥面以及紫薯玉米，喝黑咖啡，也會吃水果，比如蘋果，蔬菜會用西蘭花，番茄，黃瓜來做菜，每一餐基本上不會餓，然后就這樣吃居然直接瘦了6斤，有點不敢相信，而且最近排尿比往常要多了，并且今天感覺有點腹瀉，剛剛接觸減肥有點不知所措，下面的圖是我的午餐飯食，希望醫(yī)生可以告知這是怎么回事，好讓我心安一點，以及告訴我減肥期間需要攝入什么
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你好！你的飲食很健康。建議減肥期間，管住嘴邁開腿。早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。多吃新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性的食品，多增加戶外有氧活動，如慢走，慢跑，游泳，打太極拳。但需長期堅持。
目前你的減肥餐還可以，外觀看上去好像有一些粉條，粉條是淀粉，含熱量也比較高，建議減肥期間最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，飲食以清淡易消化為主。
主要是想要問一下下，突然間瘦6斤正不正常，還有今天有一點點拉肚子
如果吃的少也很正常。
病情分析：
你好，減肥是要做好飲食調整增加運動，上述描述的飲食可以合理搭配。
指導意見：
你好，減肥，要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃飽晚吃少。減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動物內臟等，多吃水果蔬菜粗糧。增加有氧運動如登山慢跑快步走等，長期堅持有利于健康減肥。
以上是對“剛剛開始減肥，減的速度太快了，有點慌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我主要是想要問一下我剛剛的問題。我感覺你答不對問啊
我上面描述了減肥飲食搭配，測量體重最好是在晨起空腹測量，同一體重稱進行對比是準確的，實施減肥措施體重下降這是正常的。但你正處在生長發(fā)育期，需要各種營養(yǎng)，不建議減肥。排尿增多與你攝多少有直接關系，正常成人每天攝入1.5-1.7升水。
疾病百科| 腹瀉（別名：痢疾，瀉肚子）
溫馨提示：
給予流質或半流質的食物，如各種粥類、米湯等。
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