青少年應(yīng)該怎么補充身體所需的蛋白質(zhì)鈣質(zhì)和各類維生素

      青少年如果想補充身體所需要的營養(yǎng)成分的話，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┾}片以及維生素等，不建議長期使用蛋白質(zhì)。建議平時一定要合理控制三餐，在保證營養(yǎng)的前提下。多吃蛋白質(zhì)高的食物！
      

      青少年想補充身體所需的微量元素，可以從飲食上改變，就是多吃點青菜水果，多吃一些含維生素的東西，多吃一些綠色食品，而且營養(yǎng)搭配要均衡，肉菜素菜都要吃的，各種食物齊全了，營養(yǎng)才能好的。
      

      你好，孩子看了你的敘述，青少年正是長身體的關(guān)鍵時期，這時候鈣質(zhì)丟失的多，所以必須及時的補充鈣，可以口服葡萄糖酸鈣口服液或者是鈣片，另外每天可以喝牛奶。還要保證每天補充充足的蔬菜水果，保證維生素的攝入。
      以上是對“青少年應(yīng)該怎么補充身體所需的蛋白質(zhì)鈣質(zhì)和各類維生素”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，青少年正在身體的生長發(fā)育期，可以多食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及富含鈣的食物。
      指導(dǎo)意見：
      如果飲食正常、不偏食，蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)完全可以從食物中吸取，沒必要特意補充，建議平日飲食營養(yǎng)均衡，多吃魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品及新鮮的蔬菜水果，通過食入這些食物完全可以滿足人體蛋白質(zhì)的需要。祝你健康快樂！
      

      病情分析：
      你好，青少年正處于身體發(fā)育的重要階段，所以營養(yǎng)要補充充足，并且要均衡。
      指導(dǎo)意見：
      人體的六大營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)、脂肪和糖類是提供能量的主要來源，像用肉蛋奶這些蛋白質(zhì)含量高的食物，要補充充足。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多飲水，多運動。