減肥堅(jiān)持一段時(shí)間了，一直沒有效果

      那就是出入量還有差距，要想減肥的話，必須要做到每天攝入的熱量一定要小于每天消耗的熱量，這樣才能夠減下來(lái)。否則就不會(huì)成功。不要盲目減肥，去醫(yī)院做個(gè)體脂監(jiān)測(cè)，制定一個(gè)方案來(lái)執(zhí)行！
      

      根據(jù)你描述的情況分析，最好的減肥辦法就是運(yùn)動(dòng)科學(xué)健康的減肥方法是控制飲食體育運(yùn)動(dòng)，二者缺1不可，減肥沒有任何途徑，需要長(zhǎng)久堅(jiān)持才會(huì)有整體瘦身的效果。每天可以少吃多餐，多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，避免吃高脂肪和高糖量的食物?？刂骑嬎??？梢酝ㄟ^慢跑騎自行車或游泳的方式。減肥需要長(zhǎng)久堅(jiān)持，才會(huì)有整體瘦身的效果。建議不要口服減肥藥，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生一定副作用的。
      

      減肥需要堅(jiān)持的。主要是控制飲食。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。不可能一下子就減掉很多的需要逐漸的。減輕體重。是不能著急的。建議你每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上。消耗脂肪代謝。避免口服含糖量高的食物以及脂肪高的食物。需要堅(jiān)持半年以上的。
      
      以上是對(duì)“減肥堅(jiān)持一段時(shí)間了，一直沒有效果”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果體重超重，可以科學(xué)的進(jìn)行減肥，在飲食上要適當(dāng)?shù)目刂疲€要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體的代謝，減輕體重。
      指導(dǎo)意見：
      建議在飲食上要低鹽，低糖，低脂，要多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。還要加強(qiáng)自身鍛煉，促進(jìn)脂肪的燃燒，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，使體重減輕。減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，所以不要急于求成。