確認(rèn)一下是否有產(chǎn)后抑郁癥

      如果你總感覺到心情不好，做什么事情都沒有興趣，感覺到精力差容易疲，倦容易淚，感覺生活沒有意思，覺得悲觀失望，自責(zé)自罪，而且甚至出現(xiàn)一些自殺自傷的觀念和行為就要考慮抑郁癥了。建議到精神科就診。

      病情分析：
      你的這種情況，是產(chǎn)后抑郁情緒的表現(xiàn)。產(chǎn)后抑郁常見癥狀
      1.情緒改變
      最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。常用“郁郁寡歡”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨(dú)”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情?；颊呓?jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長一段時(shí)期內(nèi)，多數(shù)時(shí)間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。但抑郁程度一般并不嚴(yán)重，情緒反應(yīng)依然存在。
      2.自我評(píng)價(jià)降低
      對(duì)嬰兒健康過分焦慮；自責(zé)，擔(dān)心不能照顧好嬰兒；自暴自棄，自罪感；對(duì)身邊的人充滿敵意，與家人、丈夫關(guān)系不協(xié)調(diào)。
      3.對(duì)生活缺乏信心
      不情愿喂養(yǎng)嬰兒；覺得生活無意義；主動(dòng)性降低，創(chuàng)造性思維受損；嚴(yán)重者有自殺意念或傷害嬰兒的行為。
      4.軀體癥狀
      易疲倦；入睡困難、早醒；食欲下降；性欲減退乃至完全喪失。
      指導(dǎo)意見：
      產(chǎn)后抑郁自我調(diào)節(jié)的方法：
      一、要有意識(shí)的控制自己的情緒，尤其在沮喪、憤怒、焦慮等負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，最好想些高興的事情，或做能夠讓自己高興的事情轉(zhuǎn)移注意力。
      二、在照顧孩子時(shí)，可以尋求丈夫或家人的幫助，避免讓自己出現(xiàn)煩躁的感覺，同時(shí)讓自己有充分休息的時(shí)間，避免過于勞累。
      三、在自己煩悶時(shí)，要選擇健康的途徑來發(fā)泄，不要用暴飲暴食以及和老公吵架的方式來發(fā)泄，選擇一種合適排解壓力的方法很重要，可以通過健身、逛街以及和朋友傾訴的方式來緩解癥狀。
      患上產(chǎn)后抑郁的女性，可以通過上述方法來自我調(diào)整，對(duì)于病情嚴(yán)重的患者，還是需要找心理醫(yī)生進(jìn)行治療。