青少年有關(guān)飲食奶制品

      你好，青少年正處在生長發(fā)育的黃金時期所以需要的營養(yǎng)元素和能力都是比正常的人要高出一些的，所以一天喝兩杯牛奶兩杯酸奶是不會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩的，建議在不同的時間段進(jìn)行飲用，可以在早上喝一杯有助于保證一天的精神，在晚上喝一杯有助于保證睡眠的質(zhì)量還有于補(bǔ)鈣。早餐的搭配也非常合理。

      病情分析：
      選擇純牛奶，青少年每天喝奶別超一斤，1毫升奶中含有1毫克鈣，奶喝得越多，鈣就補(bǔ)得越多，鈣大部分要通過尿液代謝，一定程度上會加重腎臟負(fù)擔(dān)。此外，過多的鈣會通過小腸進(jìn)入血液，導(dǎo)致人體血鈣增多，造成血管的異位鈣化，也就是除正常生理鈣化外，在骨骼組織以外發(fā)生的鈣鹽沉積，不該鈣化的地方鈣化了。
      指導(dǎo)意見：
      好的早餐要有一定量的蛋白質(zhì)供給，如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質(zhì)。每天早餐都要讓孩子保證食入250毫升牛奶或豆?jié){，一個雞蛋或幾片豬、牛、雞肉，保證供給孩子生長發(fā)育所需的蛋白質(zhì)。
      好的早餐要供給一定量的蔬菜，如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿卜、西紅柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或涼拌海帶等海產(chǎn)品，以提供其他營養(yǎng)素和礦物質(zhì)及增加食欲，保證早餐食入量。
      
      以上是對“青少年有關(guān)飲食奶制品”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！