一個(gè)月突然胖10斤一周六次有氧運(yùn)動(dòng)

      根據(jù)你描述的情況考慮，人家應(yīng)該是由于平時(shí)作息不規(guī)律，長(zhǎng)期這種作息情況會(huì)導(dǎo)致身體激素分泌紊亂，所以建議你首先應(yīng)該調(diào)整一下自己的作息時(shí)間。正常是在10點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠，早上7點(diǎn)左右鐘起床，保證8個(gè)小時(shí)的睡眠就可以。

      病情分析：
      你好，這種情況需要采取科學(xué)的減肥方法，也需要知道是什么原因?qū)е碌姆逝?br />      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您判斷是否是濕氣的原因?qū)е碌姆逝郑⒁馔ㄟ^(guò)增加體育鍛煉消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪，合理控制飲食的攝入等方法來(lái)改善，如果是濕氣引起的就需要對(duì)癥用藥調(diào)理
      

      病情分析：
      如果每天正常運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，體重還長(zhǎng)10斤。有可能是體重秤的問(wèn)題?？梢該Q一個(gè)體重秤進(jìn)行測(cè)量。減重是一個(gè)循序漸進(jìn)持之以恒的過(guò)程，不能操之過(guò)急，每個(gè)月已下降1~2公斤為宜。適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常鰪?qiáng)運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)提高自身免疫力。
      
      以上是對(duì)“一個(gè)月突然胖10斤一周六次有氧運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！