減肥時(shí)飲食如何控制？

      下定決心減肥，那就要持之以恒，飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下，每餐吃7~8分飽，餐后半小時(shí)不要坐著或者躺著，盡量站著，晚餐少吃或者不吃，多喝溫開水，每天至少保證喝2000毫升以上的水，保持充足睡眠，不要熬夜和晚睡，堅(jiān)持體育鍛煉，可以看到比較好的效果。
      

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的癥狀描述及年齡，這個(gè)階段出現(xiàn)肥胖，要建議你從飲食和運(yùn)動(dòng)上進(jìn)行調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)做到營養(yǎng)均衡多樣化，切勿偏食，并每天積極地從事體育活動(dòng)，至少堅(jiān)持1小時(shí)以上，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，逐漸的就會(huì)使你的體型和體重維持到正常，絕對(duì)不可以節(jié)食或亂用減肥產(chǎn)品，否則會(huì)對(duì)你的健康造成一定的負(fù)面影響的。