我朋友得了肥胖癥，想了解自身體質(zhì)，通過調(diào)理瘦下來

      肥胖一般與遺傳有關(guān)，同時也不排除后天的營養(yǎng)過剩。比如先天性體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢，物質(zhì)合成的速度大于分解的速度，建議去醫(yī)院進(jìn)行內(nèi)分泌的排查，如果排除是內(nèi)分泌異常導(dǎo)致的肥胖，建議可以適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\動以及規(guī)律飲食來進(jìn)行減肥，少吃油炸食品，每天保證七分飽或八分飽，同時少吃小食品，少喝碳酸飲料，規(guī)律飲食定時定量，避免暴飲暴食。
      

      病情分析：
      體重指數(shù)=（體重公斤）/（身高米）平方，18.5~23.9正常，24~27.9超重，>28是肥胖。適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，要注意攝入量與消耗量要均衡，美容中等強(qiáng)度的運動至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強(qiáng)度的運動至少三次以上，每次20~30分鐘。
      指導(dǎo)意見：
      平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動，合理的膳食。管住嘴，邁開腿。

      病情分析：
      指導(dǎo)意見：騎單車,可以瘦腿還可以瘦肚子.做仰臥起坐和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉.
      指導(dǎo)意見：
      跑步可以調(diào)節(jié)全身上下對肚子也是個很好的減肥法。還有睡前深呼吸50下.走路的時候有意識的收腹抬頭挺胸腹部會結(jié)實.運動加飲食調(diào)理減肥最有效，但是需要長期堅持！
      以上是對“我朋友得了肥胖癥，想了解自身體質(zhì)，通過調(diào)理瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！