健康咨詢描述: 睡前做運(yùn)動(dòng)會(huì)有什么危害嗎睡前做運(yùn)動(dòng)會(huì)有什么危害嗎
睡前也是可以做運(yùn)動(dòng)的,但是最好不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)可以緩慢的運(yùn)動(dòng),稍微的慢跑跳個(gè)繩什么的。對(duì)你的睡眠是沒有影響的。否則如果是做劇烈的運(yùn)動(dòng)的話,會(huì)影響你的睡眠的。
你好,根據(jù)你所提供的情況,我們一般是不建議睡前1~1個(gè)半小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。睡前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)造成激素紊亂,睡眠障礙以及體力的過度消耗。喝酒之前還是要注意,可以看一些散文小說,來平復(fù)一天的疲憊。
病情分析:
您好,一般來說運(yùn)動(dòng)有助于睡眠,但睡前運(yùn)動(dòng)卻會(huì)降低睡眠質(zhì)量。主要是睡前運(yùn)動(dòng)大量出汗,肢體會(huì)處于興奮狀態(tài),體溫偏高,容易降低睡眠治療。所以睡前兩小時(shí)內(nèi)要停止劇烈運(yùn)動(dòng)。
指導(dǎo)意見:
建議:1.睡前兩小時(shí)內(nèi)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)2.入睡前前兩小時(shí)可以做些低運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)深度睡眠。3.睡前運(yùn)動(dòng)饑餓后也不要吃過飽喝太多水,這樣也容易影響睡眠。
以上是對(duì)“睡前做運(yùn)動(dòng)會(huì)有什么危害嗎”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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