運(yùn)動(dòng)后渾身酸痛怎么緩解

      根據(jù)你的敘述，全身酸痛可能是由于你過度鍛煉導(dǎo)致的，腳脖子崴傷需要去醫(yī)院拍片，排除骨折。目前多休息，如果疼痛明顯建議局部用云南白藥噴霧劑噴霧，用彈力繃帶固定。晚上抬高患肢。盡量少活動(dòng)。
      

      病情分析：
      這種情況考慮肌肉軟組織損傷，著涼勞累運(yùn)動(dòng)過度引起的疼痛。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)避免著涼勞累，疼痛盡量減少活動(dòng)，可以熱敷理療烤電，口服止痛藥加舒筋活血藥物。運(yùn)動(dòng)前要熱身，避免過度。
      

      病情分析：
      你好，你這是一下子運(yùn)動(dòng)的太過度了，沒有做熱身動(dòng)作就直接運(yùn)動(dòng)了，體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸過多所導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在就是注意休息，乳酸代謝完了以后就好了，也要適當(dāng)?shù)淖咭蛔?，崴腳了，24小時(shí)之內(nèi)冷敷，48小時(shí)以后熱敷，注意休息，可以帶個(gè)彈力繃帶什么的。
      
      以上是對(duì)“運(yùn)動(dòng)后渾身酸痛怎么緩解”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！