學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)定

健康咨詢描述： 高中學(xué)業(yè)繁重、壓力很大、對(duì)自己非常不自信，考試前容易焦慮煩躁，擔(dān)心自己會(huì)一直做不好，怕自己的夢(mèng)想只能永遠(yuǎn)停留在想，心理上很容易著急、情緒上容易偏激（注:本人不存在自殘等不良心理傾向，是陽光向上的好少年~）。其實(shí)本人初中的時(shí)候就有每次考前緊張焦慮的習(xí)慣，但是成績一直是名列前茅，升高中（市重點(diǎn)高中）后優(yōu)秀的人越來越多，成績不再像以前那樣理想，名次的逐漸后退讓自己非常擔(dān)心。本人一直都有每天堅(jiān)持四十五分鐘鍛煉的時(shí)間，作息相對(duì)規(guī)律，親朋好友都勸勉、鼓勵(lì)過我，但始終心里過不去自己那一道坎，初中的時(shí)候班主任就告訴我說我思想包袱太重，可是我根本沒有辦法讓自己把那些負(fù)擔(dān)卸下來，對(duì)自己有時(shí)太過于苛刻甚至覺得在瀕臨崩潰的邊緣掙扎，擔(dān)心自己成績永遠(yuǎn)那么落后，不知道怎么調(diào)解，一般的心理咨詢方法對(duì)我用處不大，不用說什么“相信自己我能行”之類的，因?yàn)槭聦?shí)就告訴我大家都很努力，不是每天騙一下自己“我很不錯(cuò)”就可以解決問題，或許我覺得自己真正需要的是制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃把成績提高，但同時(shí)我也擔(dān)心日漸加重的壓力會(huì)帶來心理不適。應(yīng)該是不存在心理問題，每天還算是比較開朗，和家人一起生活也很開心，但是一想到學(xué)業(yè)和前途整個(gè)人就迷茫了。（備注:作為未成年本人還不具備生產(chǎn)者的能力，見諒無法“懸賞”，還望予以幫助）以上，感謝！