有什么防暑招數(shù)

      隨著氣溫不斷地升高，一個炎熱又漫長的夏天開始了。近日，英國《每日郵報》上刊登了專家提出的12個防暑妙招，涉及到衣食住行的方方面面。1、少吃多餐。每餐吃得越多，所產(chǎn)生的熱量也越多，尤其是高蛋白食物產(chǎn)生熱量更多。2、冷水涼腕。每過幾小時，就把你的手腕在冷水龍頭下沖個三五秒鐘。因為手腕處是血管密集的部位，用冷水沖一下，能起到?jīng)鲅淖饔谩?、吃辛辣食物。紅辣椒可以刺激口腔內(nèi)的熱量受體，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，有助于降低體溫。4、溫水沖澡。經(jīng)常用溫水泡澡或淋浴，特別是在臨睡前，水溫比體溫稍低就行。5、待在地下室。一般情況下，地下室的溫度會比上層低10~15℃左右。6、穿輕戴素。最好穿輕便、淺色的棉制衣物。合成纖維一般會吸熱，而棉制品則正好相反，有散熱的作用。7、拉好窗簾。當你不在家時，可以把窗簾拉下來，阻止熱量進入，讓室溫升高。8、多多飲水。在大熱天里，最好不要喝酒，酒精會使體內(nèi)缺水。不如喝點礦泉水或低糖汽水，當然，最好喝點菊花茶，它能起到降溫醒腦的作用。9、選用蘆薈。女性可用冰涼的蘆薈油來代替普通的保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。10、放慢節(jié)奏。大熱天里，宜放慢節(jié)奏，避免劇烈活動，以防體溫升高。如果你有跑步的習慣，最好在氣溫相對較低的時候進行，如每天早上7點前。11、使用冰袋。利用重復使用的冰袋，冰袋內(nèi)的液體會持續(xù)釋放涼意來降溫，舒解由天熱引起的頭痛。12、幻想雪天。身體坐好，向后仰倒，閉上雙眼，想像雪景。研究表明，這樣的“白日夢”可以降低體溫。（來源：環(huán)球時報·生命周刊）