肥胖，無論是運動還是節(jié)食，還是胖

      減肥首先要管住嘴，邁開腿，只要吃自己橫的做有氧運動，每天堅持45分鐘到一個小時的運動，比如打球才，慢跑，做仰臥起坐，騎單車，游泳等運動。同時配合規(guī)律飲食，每餐建議七分飽少吃過油膩，油炸食品，多吃新鮮蔬菜水果，只要持之以恒才會達到減肥目的。19歲正在長身體的時候，不建議做溶脂減肥項目。
      

      病情分析：
      你好，如果通過自己的節(jié)食，還有運動沒有成功減肥的話，這種情況最好去參加一個減肥的訓(xùn)練營，這個效果比較好
      指導(dǎo)意見：
      平時還是注意飲食，少吃油膩食物，甜的食物，多吃蔬菜水果，少吃零食，規(guī)律作息