膝蓋蹲下起立有點(diǎn)疼，不知道有的運(yùn)動(dòng)可以做嗎？

      你好，根據(jù)變色的老鼠就是下蹲以后起立膝蓋會有疼痛，這種情況就是，股四頭肌力量薄弱導(dǎo)致的，可以進(jìn)行股四頭肌功能鍛煉，做直腿抬高練習(xí)，平臥交替抬腿，腳背伸抬高60度以上，讓腿部肌肉都收縮，感覺酸了再放下，抬另一條腿，交替，累了，就歇會，好了再練，多練幾組，也要一小時(shí)，循序漸進(jìn)，逐漸加量。
      

      通過你的詳細(xì)描述為膝關(guān)節(jié)疼痛，建議戴護(hù)膝，局部熱敷烤電微波治療，建議口服舒筋活血膠囊，建議練習(xí)直腿抬高，建議按摩推拿治療，建議不要暴力活動(dòng)，不要著涼受寒。
      

      病情分析：
      膝蓋蹲下的時(shí)候感覺有騰騰，第二個(gè)動(dòng)作不建議你在疼痛的時(shí)候去做，這樣可以增加膝蓋的負(fù)擔(dān)，加重不適
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)避免增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重的動(dòng)作，若過分的跑調(diào)，避免膝關(guān)節(jié)的受寒著涼，注意膝關(guān)節(jié)的保暖，要帶護(hù)膝，平時(shí)應(yīng)該多曬太陽，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑
      
      以上是對“膝蓋蹲下起立有點(diǎn)疼，不知道有的運(yùn)動(dòng)可以做嗎？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！