失眠，嗜睡，我是不是病了
健康咨詢描述： 失眠次數(shù)越來越多了。持續(xù)快兩個(gè)月了。最近嗜睡也嚴(yán)重了。找不到宣泄口，壓抑的喘不過氣。我有多開心，就會(huì)多難過，我沒睡過什么好覺了，胃口也越來越差，思維緩慢，行動(dòng)速度也很慢了，社恐也有點(diǎn)。表達(dá)能力也越來越差了。我這到底是什么情況。
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長期失眠，除關(guān)注睡眠外，更應(yīng)重視心理情感方面的問題，抑郁焦慮往往是造成長期失眠的原因。如果是短期失眠，可以口服阿普唑侖、氯硝西泮、佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥物來幫助入睡及睡眠維持，同時(shí)尋找失眠的原因，比如因反復(fù)思考某些事情而不能入睡，可以解決問題，然后睡眠可以自然好轉(zhuǎn)。如果是長期失眠，需要綜合考慮是否有生活或者工作壓力過大導(dǎo)致心理情感障礙，造成失眠，需要心理科門診評(píng)估后加抗抑郁焦慮的藥物治療。
入睡困難，沒有想什么太多事情，無非就是難過，時(shí)不時(shí)的驚醒，準(zhǔn)確來說，失眠的狀態(tài)，持續(xù)了將近四個(gè)月。入睡困難是近兩個(gè)月。
快速睡眠的辦法。 取一個(gè)你最舒適的體位，全身放松，所有的地方都要放松，包括每一個(gè)指頭都要放松，然后腦子什么也不要想，也不要數(shù)羊，意念或者思想集中于兩眉之間，然后慢慢的呼吸，即使沒有馬上入睡，也不要翻來覆去，就這一個(gè)姿勢不動(dòng)，然后很快就可以入睡了，這是一個(gè)大體的套路，具體需要每個(gè)人慢慢去摸索適合自己的辦法。
失眠即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等。建議你先自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成開朗豁達(dá)的性格，不要過分緊張。平時(shí)生活中多吃蔬菜水果，白天多活動(dòng)，培養(yǎng)一定的興趣愛好，睡前喝杯溫牛奶，聽點(diǎn)舒緩的音樂
大概，下午睡了一兩個(gè)小時(shí)，我到凌晨三四點(diǎn)都可能睡不著。但如果下午不睡的話，頭會(huì)特別疼，然后就是無意識(shí)的睡著了。
病情分析：
你好，根據(jù)你的情況是15歲的女孩兒?，F(xiàn)在失眠嗜睡。持續(xù)了快兩個(gè)月，找不到宣泄口壓抑的喘不過氣。胃口也差，思維緩慢，行動(dòng)速度也很慢。不管是男生還是女生，在這個(gè)年齡階段都有一種對未知生活的恐懼。對現(xiàn)階段的生活不滿，但是沒有排解的辦法。
指導(dǎo)意見：
要看一下你自己處于人生哪個(gè)階段，做你現(xiàn)在應(yīng)該做的事。想太多你也解決不了。所以什么都不想是最好的。如果沒有朋友就跟家人溝通，多出去玩多去發(fā)現(xiàn)外面的世界。再回過頭來進(jìn)行學(xué)習(xí)就好一些。
以上是對“失眠，嗜睡，我是不是病了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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