腿一跑步就疼腿很粗很煩惱

      清淡易消化均衡營養(yǎng)飲食，忌辛辣刺激性食物，忌油膩類食物，忌煙酒，保證好休息，適當體育鍛煉增強體質，如果有其他不適癥狀的話，及時醫(yī)院就診治療，必要的話還需要考慮專業(yè)人士指導飲食和運動。
      

      病情分析：
      你好，快速減肥的主要方法就是一定要嚴格控制好自己的飲食情況，然后增加一些運動量，
      指導意見：
      注意飲食，不吃辛辣刺激食物，少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，可以跳繩，跑步，游泳都可以的
      

      病情分析：
      你好：正常，因為你平時不運動或動量較小，突然加大活動量以后，導致乳酸的堆積，造成肌肉的疼痛，這是一個正常的現(xiàn)象。
      指導意見：
      指導意見：可以不需要特別的處理，通常三五天癥狀就會慢慢緩解、消失。泡個腳，自己給腿部做個按摩什么的都是很不錯的。運動是一方面，還應該控制飲食量，注意調整一下飲食結構，避免吃高脂、高熱量、高糖類食物，晚餐可以喝杯奶或吃個雞蛋，水果蔬菜等代替。拒絕零食，加上一段時間的運動，體重會有明顯下降。
      
      以上是對“腿一跑步就疼腿很粗很煩惱”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！青春期女性因體內雌激素影響，脂肪易于存于腰部以下，尤其臀部及大腿。這屬正?，F(xiàn)象。
      指導意見：
      跑步后腿疼與運動時乳酸堆積，代謝緩慢有關?？删植繜岱?、按摩，有效緩解疼痛不適；每次運動前充分熱身；堅持運動后，再跑步就不會出現(xiàn)此現(xiàn)象。您的標準體重是：158-105=53kg=106，您現(xiàn)在114略超重。建議管住嘴，邁開腿；加強體育鍛煉，如，跑步，做操及游泳等！