月經不調已經好幾年了

      你好，根據你現在的情況來看，月經周期提前或推遲一周都屬于正常，月經期間禁止吃涼，辛辣食物，避免劇烈的活動。壓力大，改變環(huán)境，過度緊張，過度勞累都會影響月經周期，如果不能改善的話，可以給予人工周期的辦法調經
      

      病情分析：
      根據您詳細的病情描述，月經初潮以后到18歲之間，由于卵巢還尚未成熟，出現月經不規(guī)律屬于正常的現象。
      指導意見：
      正常月經周期為21~35天，如果在這個范圍內基本就是正常的，注意月經期衛(wèi)生，不要著涼，不要吃辛辣刺激食物，放松心情即可，也不要過于緊張。

      月經初潮的前兩年可能會出現月經周期不規(guī)律或者是月經量時多時少，是因為內分泌性腺軸還沒有完全協調、卵巢功能不足，隨著年齡的增加月經會漸漸規(guī)律，根據你敘述的病史，來的前一年多不規(guī)律，之后還算正常，近一年又出現不正常，可能是生活不規(guī)律、熬夜，希望從生活方式改變，如果經過調理還不正常，有必要進一步檢查。
      
      以上是對“月經不調已經好幾年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      是否是宮寒？這個并不靠腹部的體表溫度來確定的，可以通過中醫(yī)辨證來確定。
      指導意見：
      月經提前或者是推后和自身的激素水平是有一定的關系的，和平時自己的壓力緊張，或者是熬夜也是有關系的，降低壓力，保持愉悅的情緒，充分的休息，可以考慮通過中醫(yī)辯證得自身做一下調理。