腰疼，核心機(jī)群訓(xùn)練。
健康咨詢(xún)描述： 請(qǐng)問(wèn)這個(gè)單橋運(yùn)動(dòng)能訓(xùn)練到什么肌肉？具體是哪塊肌肉。
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你好，橋式運(yùn)動(dòng)的目的是訓(xùn)練腰背肌群和臀部肌群，增強(qiáng)腰背部肌群（多裂肌、豎脊肌、髂肋?。┑募×εc肌耐力，訓(xùn)練時(shí)兩腿之間可夾持枕頭或其他物體。該運(yùn)動(dòng)可以抑制下肢伸肌痙攣模式，并有利于提高骨盆對(duì)下肢的控制和協(xié)調(diào)能力，是成功的站立和步行訓(xùn)練的基礎(chǔ)。
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病情分析：
你好，丹橋一般來(lái)說(shuō)主要訓(xùn)練的是臀大肌，但是你拍的圖片，這個(gè)其實(shí)不能算是單純的一個(gè)單調(diào)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
以上圖片加了一個(gè)瑜伽球，等同于增加了一個(gè)不穩(wěn)定性的因素，所以當(dāng)你在練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你的腰背肌腹肌等核心肌群都會(huì)收縮以維持骨盆的穩(wěn)定。這個(gè)動(dòng)作不宜在腰疼的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，而是應(yīng)該在疼痛緩解以后再進(jìn)行鍛煉。
好的，謝謝
不客氣，祝你早日康復(fù)
醫(yī)生，你好，我想問(wèn)問(wèn)，如果是疼痛比較嚴(yán)重的時(shí)候，能進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的核心訓(xùn)練嗎？
疼痛如果很厲害的話(huà)，是不能進(jìn)行這種核心鍛煉的，你必須得疼痛緩解以后再進(jìn)行，否則會(huì)加重疼痛。核心肌群的鍛煉其實(shí)就是為了穩(wěn)定一個(gè)脊柱。保持脊柱在一個(gè)正常的生物力學(xué)中，這個(gè)是為了預(yù)防以后發(fā)生疼痛的，就是對(duì)你這個(gè)病有治根的作用。但是如果你疼痛沒(méi)有緩解的話(huà)，如果你強(qiáng)行進(jìn)行核心肌群鍛煉的話(huà)，可能鍛煉的不是你的核心肌群，而是原來(lái)就比較強(qiáng)勢(shì)的一些肌群。這樣其實(shí)反而會(huì)加重你一個(gè)肌肉力量失衡。
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