心里不開心就想聽歌還特別想哭

      目前存在一定的情緒問題，如情緒低落或者情緒不穩(wěn)定。一方面與精神與心理因素有關(guān)。例如容易受環(huán)境因素的影響。另一方面可能與個體有關(guān)。青春期青少年處于心身發(fā)育時期，人格發(fā)育不夠成熟，情緒不穩(wěn)定。需要及時調(diào)整心態(tài)，增強自信心，加強溝通，有效轉(zhuǎn)移注意力，嚴重者建議心理治療或者藥物治療。
      

      病情分析：
      不開心的時候聽歌，和別人聊天是轉(zhuǎn)移注意力的方法，打游戲其實是自我的一種保護措施，有的時候并不是真正的想玩游戲，而是想在其中逃避現(xiàn)實中的那種不開心。
      指導(dǎo)意見：
      生活中給你幾點建議：一、放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，不要追求完美；二、增加戶外運動，多接觸陽光；三、學(xué)會“不在意”，做好自己該做的就行，別在意他人的評價；四、生活作習(xí)規(guī)律，飲食合理健康；五、多與家人、朋友、同學(xué)交流；六、培養(yǎng)興趣愛好，充實自己，有一些合理渲泄情緒的方式，比如運動、唱歌、看電影…七、盡可能的少看手機，少上網(wǎng)；八、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。