腰4-5中央型突出，那種鍛煉最好，最適合。

      腰椎間盤突出分為急性發(fā)作期和恢復(fù)期，急性期需要治療，大多處于恢復(fù)期，這個(gè)病主要在于平時(shí)保養(yǎng)，多休息，不要蹺二郎腿，避免久坐久站，注意腰部保暖，加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，可以慢跑，游泳，引體向上等
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的癥狀，你不要有太大的心理壓力，如果你有腰椎間盤突出癥，日常生活中還是要引起相關(guān)的重視。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)避免久站和久坐，避免腰部負(fù)重，急性期的時(shí)候可以做康復(fù)理療，平時(shí)自己可以做一些操，如果保守治療無效，可以考慮手術(shù)治療。
      
      以上是對(duì)“腰4-5中央型突出，那種鍛煉最好，最適合。”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！