運(yùn)動(dòng)多時(shí)間長飲食有控制但是減脂慢.

      你好，根據(jù)你所描述的情況，做有氧運(yùn)動(dòng)比較好的時(shí)間就是在運(yùn)動(dòng)鍛煉之前兩小時(shí)左右進(jìn)餐，這樣是比較好的。跳繩，騎自行車，快跑，慢跑等等。最好去健身房進(jìn)行健身。還要合理控制飲食，這樣做基本上是減肥成功的。
      

      病情分析：
      你的減肥問題咨詢，看出你是一個(gè)非常關(guān)注自己身體健康和美好形象的智慧者，人體的攝入量與減脂肯定有關(guān)系，分2次運(yùn)動(dòng)和一次有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果要看你是否是達(dá)到了心率180減年齡，這個(gè)情況的運(yùn)動(dòng)量。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以在飯后2小時(shí)開始進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，并且使心率達(dá)到180一17=163次/分，才能有效減肥，注意飲食攝入量減少1/7，晚上盡量七點(diǎn)以后不進(jìn)食。